ryż z

Ale co jesz? Chleb bialy glownie, co zona/mama ugotuje, czasem kebab czy inny fastfood? Czy owsianka, ryz, mieso, nabial, ryby? Tego drugiego wiecej, przynajmniej 3 posilki dziennie na dobrych weglach i bialku jedz, powiedzmy owsianka rano i 2 razy dziennie ryz z miesem. Reszta moze byc gorsza, ale chleb bialy zamien na ciemny, wybierz taki ktory [...]

dziekuje wszystkim za mile slowa WaRiAtOoOo - wiem ze brakuje sporo masy zeby to wygladalo jako tako, jeszcze niecale 4 tyg i cala dietka i trening zmini sie o 360o, do konca stycznia trzeba dozucic ok. 10kg aktualna waga - 87kg cobraTychy - obecnie trening typowo na pompe, sporo powtorzen, jaknajciezsze ciezary jednoczesnie nigdy nie schodzac [...]

Ryż jaśminowy + kura w sosie z mleka kokosowego i curry + słonecznik + pomidor

OBECNA! zaległe michy - weekend czysty nieliczony, poniedziałek - czysty do połowy a potem mnie rozłozyła gryoa żołądkowa i masakra. wczoraj jadłam suchy chleb i ryż (nie wiem po co bo i tak nic z tego nei zostało) dziś już jest lepiej, ale nie chcę zapeszać. w sobotę i wtorek nie było treningu. tyle z pola walki (HAHAHA) jest dobrze i tak.

Śniadanie 7:00 300ml Mleka 3.2% + WPC PROTEIN PLUS 33g Musli jakieś niemieckie ok. 100g z owocami i orzechami SUMA: 810 kcal 47 g białka 36 g tłuszczy 75 g węglowodanów II Posiłek w szkole kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 3,2% 183 10 9 14 Oliwa z oliwek 176 0 20 0 SFD Wpc Protein Plus V2 117 26 1 2 Chleb 446 13 16 61 /art 'co [...]

Moje drogie IBS sama sobie nie wymyśliłam, tylko jest to wynik badań i opinii 2 lekarzy...poza tym próbowałam dość długi okres czasu wprowadzić ciemne pieczywo, makarony, ryż i niestety nie daje rady. Biała mąka to odpowiedź na jedyną poradę lekarza odnośnie sposobu odżywiania się "Niech Pani je to co Pani nie szkodzi! [...]

Dziś się już lepiej czuję ale jeszcze dziś pewnie odpuszczę sobie. Notatka z 11.10.2011(Wtorek) Spacer 20 min do pracy, 20 min z pracy. Dieta: płatki owsiane+mleko+pestki dyni+3 jajka W pracy Ryż jaśminowy+kura+słonecznik Ryż jaśminowy+kura+słonecznik Ziemniaki+mięso mielone+brokuły+ogórek kiszony Ziemniaki+mięso mielone+brokuły Serek [...]

Do czego Ci biały ryż? Zamień go na brązowy. I podnieś kaloryczność, bo imho masz za mało i na tym rekompa nie zrobisz. I jeszcze jedno. Te 31g to Ci pewnie wychodzi z tłuszczów dodanych. Policz wszystkie i wrzuć jeszcze raz kaloryczność.

kuraka i ryż / ponawiam pytanie: "dziś przez przypadek smażyłem piersi z kurczaka do gulaszu na tranie zamiast na oliwie , czy oprócz wątpliwych walorów organoleptcznych ma to jakieś wady czy mogę szamać? pitbuyll nie ma to dużego znaczenia jak Ci wygodznie :)"

Jak mam pić białko po treningu to też wole Carbo Pur bo można je wymieszać razem w shake'rze ale do Createston'u bardziej pasowało mi Carbo Plus bo ma taki sam smak Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż [...]

Czesc. Chcialbym podrzucic wam "diete" do oceny Waga: 88 wzrost 183 Ucze sie, nie mam czasu na kurczaki itp. wiec, chcialbym wiedziec, czy cos takiego, mozna nazwac dieta, chcialbym sie pozbyc troszke kg, nie tracac sily przy tym. Sniadanko: 3x jajko z zoltkami 1x serek wiejski 2gie sniadanie: 2x kromka chleba 3x baleron gotowany obiad: (w [...]

Witam. Mam 17lat waze 60kg 173cm wzrostu. Chcialbym przytyc jakies 10kg. Ulozylem diete lecz mam pare pytan. Czy gainer moze sporadycznie zastepowac posilek? Czy odzywke weglowodanowa (HI TEC Carbo Pur) moge dodac do posilku rano? 1Posilek (6;30) Jajecznica z 3 jajek + 30g orzechow wloskich + 50g grahamka +50g Carbo 2Posilek szkoła (10;30) 2bułki [...]

08:00 1Śniadanie: 5g kretki Płatki owsiane 150g B:18 WW:91 T :11 535 kcal Rodzynki 50g B:1 WW: 36 T:0 148 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 15g T: 15 135kcal WPC 30g B: 24g T:1,5 WW: 1,5 115 kcal B:43 W:128,5 T:27,5 KCAL:933 11:00 2 Drugie [...]

Dzien 2 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + olej rzepakowy 20g + warzywa 5.posilek-kurczak 150g + ryz paraboliczny 90g 6.posilek-twarog 250g + 35kg Suplementacja Rano: [...]

ja dodaje rodzynki lub suszone morele.. super.. jadam te duze platki jumbo oat flakes pychota... gotuje mleko i wlewam do miski, nastepnie wsypuje platki, suszone morele i odczekuje chwile. zazwyczaj w tym czasie gotuje jajka i ryz na pozniej, wyciagam mieso z zamrazarki itd... gdy wracam, platki sa dosc nasiakniete i smaczne do zjedzenie... aaa [...]

Cześć, 18 lat, 182cm, waga dawno nie warzona ale było 78kg. Śniadanie 7:00 300ml Mleka 3.2% + WPC PROTEIN PLUS 33g Musli jakieś niemieckie ok. 100g kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 3,2% 183 10 9 14 Oliwa z oliwek 176 0 20 0 SFD Wpc Protein Plus V2 117 26 1 2 Musli 334 10 6 59 SUMA: 810 kcal 47 g białka [...]

[...] kcal 2843 b - 247g t - 171g w - 79g odrazu napisze że warzyw nie wliczam do bialnsu, ale wypisuje je jak narazie;) tak mi dzisiaj dzień minął, bardzo podobnie do wczorajszego, ale troche inna ilość;) jutro wreszcie dzień treningowy, makaronik i ryż:P no i maxy w siadach na 99%(kolega ma przyjsc i mnie asekurować ale wiadomo że może coś wypaść)

[...] warzywami wyszły. Zima idzie także i tak na mrożonkach w przypadku znacznej większości warzyw będę. Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 ryż paraboliczny pierś z kurczaka oliwa z oliwek warzywa Posiłek 3: ryż paraboliczny pierś z kurczaka oliwa z oliwek warzywa Posiłek 4: ryż paraboliczny pierś z kurczaka [...]

[...] chudy 200g 38,3b / 0,5t / 3,4w - banan/jabłko 1b / 0,3t/ 15,8w B=39,3 T=0,8 W=19 KCAL=243 Posiłek IV 16:00 - Pierś z kurczaka/Wołowina 150g 32,25b / 1,95t / 0w - biały ryż 50g 3,35b / 0,35t / 38,25w - warzywo w postaci ogórka, buraków itp. 1b / 0,3t/ 15,8w B=36,6 T=2,6 W=54,05 KCAL =427 Posiłek V 19:00 - Pierś z kurczaka/Wołowina 150g [...]

1 posilek Placek : 2 jaja 120g, 100g płatków owsianych, orzechy włoskie 25g 2 posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka 100g oliwa 15g banan 3 posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g piers z kurczaka (jak wyzej) 100g Migdaly 30g jablko 4 posilek Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g jablko oliwa 15g (problem jest mianowicie, [...]